siłownia w

Witam! Co wy tak z tymi okularami? ! wiem ze sa cool! Ta silownia to niestety nie u mnie w chacie A opalac sie nie lubie.... Dzieki za sogi Pozdr

Ja głosuje opcje nr 3 Czyli SIŁOWANIA I BIEGANIE LUB TEZ SIŁOWNIA CZY JAKIS ROWEREK Wcale nie trudno połaczyc tych dwóch rzeczy przy trening masowym po prostu trzeba to robic z umiarkowaną intesywnoscia (Ilosc w tyg , Czas trwania , tempo itp )

[...] Przed chwilą pisałeś o LUDZIACH - ZBIERACZACH w czasach prehistorycznych? Nauka dowiodła zupełnie innych rzeczy. Wyczynowy wysiłek skraca życie, wysiłek umiarkowany (czy to siłownia, biegi, siatkówka) przedłuża. Im jest ona większa, tym większe jest prawdopodobieństwo utraty mięśni Jak dostarczasz węgle, białko i nieco tłuszczu to nie ma cudów. [...]

Chciałem jesszcze dodac,że mam dostep do siłowni.Codziennie w godzinach 18-24;]Jest to profesionalna siłownia,cały osprzęt firmy "olimp".Ale na poprawe mięsni brzucha taka kupa sprzetu raczej mi sie nie przyda.Zazwyczaj na siłke chodzilismy około 20.CZy to aby tesz nie jest za późno??Na początku były problemy z zasnięciem.Ale idzie sie [...]

Ćwiczę już dość długo około 2 lata (siłownia 2 razy w tygodniu, 1 raz basen, 3 czasem 4 razy bieg na dystansach różnych od 1 do 5 km, a w domu popołudniami- ciężarki i podciąganie na drążku), dodatkowo na wakacje znalazłam robotę, w której chodzę po piętrach 8 czasem 10 godzin dziennie, jest to też dobre jako trening chociaż dosyć wyczerpujący. [...]

[...] nie utrzymam, sorry Tyka No to taska: jutro pierwszy dzień pierwszego cyklu . Najbliższe obżarstwo w następną sobotę . DOPIERO W SOBOTĘ??? Wytrzymamy, wytrzymamy! Ja jutro zamierzam biegać, a wieczorem może dorzucę sobie jakieś męczenie brzucha. We wtorek normalnie bieganie i siłownia. No to do dzieła. A tymczasem idę spać. Dobranoc!!!

ldv_kzn - poczytaj to http://www.sfd.pl/temat200087/ wcale silownia nie powoduje spadku szybkosci ciekawe skad ty tyle SOG'ow masz malina7- na poczatek mozesz robic trening ACT a pozniej sie zastanowisz czy chcesz dalej cwiczyc jesli tak to jakis trening wytrzymalosciowy albo masowy (przy karate nie nabierzesz za szybko masy ). Jesli chodzi o [...]

Generalnie to by wyglądało tak: 16:00 siłownia 17:30 A6W 19:00 aeroby kiedy i w jakiej ilości najlepiej byłoby brać Tussipect? I czy codziennie? Czy tylko wystarczy w dni treningowe?

Witam Wydawało mi się, że jeśli przez weekend przeanalizuje dziesiątki mądrych artykuków, to będę już expertem Niestety to nie jest takie proste. Zastanawiam się nad treningiem cyklicznym Michaila (http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113704) przedstawie go pani na silowni, nie do końca go rozumiem niestety - może ona mi pomoże Z drugiej [...]

mama 184 82kg 17lat, aeroby 4 razy po 40 min w tyg i silownia 3 razy, zapotrzebowanie mi wyszlo 3500, na innym linku 4200, w sumie to rozne wyniki od 2650 do 4200. macie moze jakis sprawdzony dobry link?? bo juz nie iwem ile kcal ustalic w diecie:/

VTSERAFIN DLACZEGO UWAŻASZ ŻE JESTEM LAIKIEM,ZGODZE SIE ŻE NA PEWNO NIE MAM STARZU W SPORTACH WALKI NIEWIADOMO JAKIEGO,ALE ŻEBY OCENIAĆ,A NAJLEPIEJ TEGO NIE ROBIĆ,TRZEBA CHYBA O DANEJ OSOBIE TROCHE WIEDZIEĆ,CZY SIĘ MYLE?MAM 20 LAT,OD 6 LAT MAM KONTAKT Z SIŁOWNIĄ I SUPLEMENTAMI(min.brałem KREATYNE,HMB,CARBO,GAINERKÓW TROSZKE I BIAŁKOWE ODRZYWKI)OD [...]

[...] dni robić rowery (i jak długo)?? Mam zayebiste rowery cybex cardiovascular systems ,ale cieć z mojej siłowni niebardzo wie który program do czego służy... Wspomnę jescze że siłownia jest zaopatrzona w chyba większość dostępnych maszyn. P.S. wazylem 87kg, obecnie 72...hhe aa nie bulwesujcie się w stylu " masz tu linka do wyszukiwarki i znajdż [...]

[...] w seriach swobodnie z wyprostowanymi rękoma i nogami(jak masz drążek w futrynie to podkurcz nogi). Basen także może pomóc ponieważ odciąża kręgosłup. No moim zdaniem to siłownia nie jest pomocna(ale to tylko moje zdanie). A6W jest w 100% bezpieczna dla wzrostu więc możesz ją robić. Poza tym jedz białko sporo mleka pij, nie pal i nie pij za [...]

Zainteresowanych proszę o kontakt na maila, lub odrazu odsyłam na allegro do działu: SPORT I TURYSTYKA > SPORTY POZOSTAŁE > SIŁOWNIA I FITNES > ODZIEŻ moj nick na allegro: .kris.

jak masz pisac to po co kupiles jak nie wiesz, to sobie w ogole podaruj lepiej no ja robie tak: ts przed sniadaniem 30 min, albo 30min przed aerobami rano, druga przed silownia, albo obiadem, omege biore tak samo jak tego TSa, lecytyne jak zjem sniadanie biore, no a bialko tylko na noc

[...] było to w ramach treningów hokejowych. Nie było w tym żadnej systematyki, wiadomo przed sezonem troszkę więcej siłowni (dynamika, wytrzymałość, troszkę siły) ale nigdy mnie siłownia nie pociągała za bardzo :D to co kazali na treningach robić to robiłem :) Tak poważnie na ciężary przerzuciłem się w sierpniu 2004. Zaczałem reguralnie ćwiczyć i nie [...]

Witam Prosze zajrzec na http://student.uci.agh.edu.pl/~apollyon/silownia.html zamiescilem tam najbardziej wartosciowe moim zdaniem materialy dotyczace treningu, w tym silowego. Mam nadzieje ze komus sie przydadza. Pozdrawiam Marcin

mozesz ptraktowac gre w kosz jako np rozgrzewke przed silownia. podobno uprawianie sportow bezposrednio po silowni np koszykowki, jazdy na rowerze itp chamuje rozwoj miesni ((( mialem o tym arta, jak znajde to wrzuce)))

[...] było to w ramach treningów hokejowych. Nie było w tym żadnej systematyki, wiadomo przed sezonem troszkę więcej siłowni (dynamika, wytrzymałość, troszkę siły) ale nigdy mnie siłownia nie pociągała za bardzo :D to co kazali na treningach robić to robiłem :) Tak poważnie na ciężary przerzuciłem się w sierpniu 2004. Zaczałem reguralnie ćwiczyć i nie [...]

Miesiac to troszke malo!Na pewno silownia i moze byc czesciej niz 3 razy w tygodniu!Oporcz tego jakas kreatyna!Nalepiej mono bo to pewnie twoj pierwszy cykl!Do tego Carbo dla uzupelnienia wegli, mozna bialko jesli brakuje go w diecie i jakiegos gainera!A oprocz tego i w sumie to najwazniejsza rzecz czyli dieta!